体が疲れないのは…… かたい寝具！
寝苦しいこの時期、眠っても、朝起きたら疲れが残っている…… なんて人も多いのではないでしょうか。
そもそもみなさんはどのような環境で寝ていますか!? 実は、疲れやすい寝方と疲れにくい寝方があるんです。
体によいのは、かための寝具で寝ること。自由に寝返りができて睡眠の質が向上します。
一方、ふかふかの寝具で寝ると、体が沈んで寝返りがしにくいのでNG。
■体によい疲れないベッドとは……？
【ベッドフレームの形状】
・フレームが頑丈なもの。（畳ベッド、すのこベッドなど）→疲れない
・フレームがきゃしゃなもの。（フレームのないタイプ、ソファベッドなど）→疲れる
【マットレス】
・かたく、沈みこまない→疲れない
・やわらかく、沈みこむ→疲れる
■「畳や床の上に布団」がベスト！
寝具は、床のかたさがわかるくらいの厚みだと、寝ている間に寝返りや伸びがしやすく、自然と背骨の調整ができます。
■3ヶ月に一度はマットレスの位置替えを！
また、マットレスのスプリングは、徐々に劣化してしまうもの。3ヶ月に一度を目安に左右・天地を入れ替えると、へたるのを防げるうえに、劣化も遅くなります。
長年使ってへたってしまった場合は、買い替えを検討しましょう！
このほかにも、書籍『調子いい！ がずっとつづく カラダの使い方』では、すぐに実践でき、ちょっと変えるだけでかなりラクになる毎日の立ち方、座り方、歩き方などについて紹介されています。
ぜひチェックしてみてくださいね！
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『調子いい！ がずっとつづく カラダの使い方』（仲野孝明著：サンクチュアリ出版）
18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが贈る、現代のお疲れ女子を救う一冊。
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