自分磨きをしたくなるのはどんなとき？
今ある自分をアップデートするための自分磨き、一体どんなときにしたいと思うのでしょう？ 女性100人に調査しました。
※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
【1】自信を持ちたい
周囲の輝いている人を見たりすると、同じように魅力ある女性になりたいと思うものですよね。何か目的があって自分をより良く見せたいという向上心があるときにも同じように思うよう。上手に自分磨きができると自己肯定感もアップし、毎日をご機嫌に過ごすことができます。
「街なかできれいな人や礼儀正しい人を見かけたとき」（30代・千葉県）
「周りが仕事昇格したのを見たとき」（30代・東京都）
「自分を成長させたいと思うときや、将来のことを考えたときなど」（30代・宮城県）
「自己啓発の話題に触れたとき」（20代・愛知県）
「恋をしたとき」（30代・埼玉県）
「推しのライブに当選したとき」（20代・愛知県）
「久しぶりに友人や知人と会うとき」（20代・神奈川県）
「恋人にもっと好きになってもらいたいと思ったとき」（20代・東京都）
「今の交遊関係では満足できず、新しい人との出会いを求めているとき」（30代・奈良県）
【2】現状の自分を見て
今の自分がどんな状態にあるのか考えてみたときに、コンプレックスに感じる部分にふと気づいてしまうことってありますよね。そんなときにハッとして、自分を磨きたいと感じる人は少なくないよう。外見についてはさることながら、内面について感じる人も思いのほか多いことがわかりますね。なんとか自分を変えたいという、切迫した思いもありそうです。
「自分がつまらないと思ったとき」（30代・石川県）
「自分の顔や体を鏡で見て幻滅したとき」（30代・香川県）
「どんどん歳だけをとっていき、体の衰えを実感したとき」（30代・新潟県）
「レベルが低いと感じたとき」（30代・栃木県）
「何も楽しめなくなってきたとき」（30代・宮城県）
「無趣味だと感じたとき」（30代・神奈川県）
「暇に感じるとき」（30代・群馬県）
【3】美意識が高まっているとき
生活に充実感があるときは、さらなる自分のアップデートをしたいという向上心がムクムクと湧くことも。あれもしたい、これもしたいと気持ちが上向きになっているので、さまざまなことにトライすることができるいいタイミングでもありますよね。より美を追求したい、中身を磨きたいというように気持ちが持っていきやすくなるので、チャンスを逃さないようにしたいところ。
「気持ちに余裕があるとき」（20代・東京都）
「心にゆとりがあるとき」（30代・愛知県）
「精神的に元気が出てきたとき」（30代・東京都）
「褒められたとき」（20代・東京都）
「SNSで知人がキラキラした投稿をしているときに羨ましいと思うのと同時に、自分のことももっと好きになるぞ！ という気持ちで自分磨きをする」（20代・京都府）
【自分磨き】3ヶ月でできることをご紹介
自分磨きをしたい！ と思い立ったときには、すでにイメージする自分像が出来上がっていることが多いですよね。また漫然とダラダラ続けていても効果は出にくいので、しっかり期限を決めるのがおすすめ。そこで、比較的短期間で、まずはトライしやすい3ヶ月を目安にできることを聞いてみました。
【1】ダイエットやボディメイク
自分磨きをすると外見がちょっと変わった、なんだか醸し出されるオーラが違うと言われることは多いですよね。それは、運動して体型を整えるだけで手にいれることができるもの。無理のない運動をすることで筋肉が程よく鍛えられ、体のフォームが美しく見えるんですね。また、体が整うと姿勢もよくなり、すらっとした立ち姿になって自信がありそうに見えるのも魅力的。
「ちょっとした筋トレ」（30代・石川県）
「ダイエット」（30代・東京都）
「筋肉を増やす」（30代・埼玉県）
「ストレッチ」（30代・大阪府）
「ウォーキング」（30代・山形県）
「定期的な運動でメリハリボディを作る」（20代・京都府）
【2】美容
新しく出会う人がいちばん最初に目を向けるのが、顔ですよね。顔の印象をよくすれば、全体の雰囲気はいいものに捉えられるはず。まずは素肌をきれいに整えたり、すっぴんやベースメイクだけでも美しさを担保できるマツエクやマツパに頼る人も。美容医療をカジュアルに取り入れる人も増えていますよね。美の要素がプラスされると人は一気に気持ちが上向きになるはず。
「スキンケアをしっかりやる」（30代・栃木県）
「ちょっといい化粧品を使う」（30代・三重県）
「美容皮膚科に通う」（20代・神奈川県）
「エステ」（30代・千葉県）
「マツパ、マツエク」（20代・神奈川県）
「美容院にこまめに行く」（20代・千葉県）
「むくみをとる」（20代・東京都）
「美容整形」（20代・茨城県）
【3】勉強などスキルアップ
内面を磨くためには、自分の中にある知識量を増やすことが先決。興味があったけれどもできなかったことを、これを機に始めるのもおすすめ。また、スキルアップを仕事に落とし込んで考えると人生の自分磨きになってくるはず。まずは、仕事に活かせる資格の勉強をしてみたり、今の仕事に本気で取り組んでみたり… そんなことでも視野が広がり、間違いなく自分磨きにつながりますよね。そして、それが実生活に活かせるというわかりやすさがあるのも、達成感を感じやすいポイントに。
「英語の勉強」（20代・東京都）
「習い事に通う」（30代・神奈川県）
「読書をする」（20代・東京都）
「資格の勉強をする」（30代・大阪府）
「副業を始めること」（30代・宮城県）
「仕事を頑張る」（30代・埼玉県）
「やりたいことをやってみる」（30代・神奈川県）
【4】規則正しい生活
自分磨きをしたいと思う人の中でも、意外と少なくないのが規則正しい生活の見直し。つい食事を抜いてしまってベストなパフォーマンスを発揮できない、寝る直前までスマホを見ていて早起きができないなど。朝のルーティンを決めてしまうことや、気持ちよく家で過ごすことができるように家事を工夫することも大切。また、その規則正しい生活は、他の自分磨きの基盤にもなってくるものなので、早めに見直したい部分。
「食生活の改善」（30代・茨城県）
「早寝早起き」（30代・群馬県）
「毎日のルーティンを作って朝いちばんに白湯を1杯飲む」（30代・大阪府）
「ポジティブでいることを心がける」（30代・長野県）
「料理などの家事力をつける」（30代・愛知県）
「身だしなみを整えること」（30代・三重県）
3ヶ月で自分磨きをする際の注意点とは
では、3ヶ月という比較的短期間での自分磨きをする際の注意しておきたいポイントはあるのでしょうか？ 先に理解しておくことが大切です。
【1】無理をしない
まず、いちばんは無理をしないこと。ゴールを決めて取り組むことは大切ですが、無理のある目標を決めてしまうとオーバーワークになってしまうことも。自分磨きをしているのに、疲れ切ってしまったりするのでは本末転倒ですよね。あくまでも楽しみながら、前向きに自分磨きができる程度を目指しましょう。
「ストレスにならないように」（20代・東京都）
「やりすぎないこと」（30代・東京都）
「無理に興味がないことをやらない」（30代・宮城県）
「追い込みすぎない」（30代・東京都）
「過度なダイエットなどをしない」（20代・東京都）
「自分の身の丈に合ったものにする」（30代・東京都）
「遠すぎない、高すぎないゴールをまず設定すること」（30代・神奈川県）
「毎日完璧に続けようとせず、少しでもできた自分を褒める！」（30代・熊本県）
【2】継続する
継続は力なり、はやはり重要なキーワード。思い立ってすぐに毎日やろう！ と意気込んだりするのではなく、運動であれば少しずつ負荷をかけたり、無理のない習慣になるまでは少しずつスタートすることが大事。そこからは、三日坊主にならないように、飽きてしまわないような工夫をしながら日々淡々とこなせるようになれるのが理想的。
「一気にやるのではなく、気長に日々コツコツやること」（30代・埼玉県）
「三日坊主にならないようにハードルを上げ過ぎない」（30代・大阪府）
「三日坊主にならないように、自分のできる範囲ですることです。続けることに意味がある」（30代・大阪府）
「忙しくても疲れていても、少しだけ行うこと」（30代・宮城県）
「習慣化するまで繰り返す」（30代・千葉県）
「出来そうなところからコツコツ続ける」（30代・東京都）
【3】健康的であること
自分磨きをするとき、体はまさに資本。きちんとした食生活は基本ベースとなるので、常に健康でいられることを意識したいですね。また、やっぱりできないと落ち込むことも少なからずあるはず。そんなときにはメンタル面をきちんとケアできるように、思い切ってお休みしたり、プランBを用意しておくのも効果的。自分磨きで追い詰められてしまうことは避けたいですよね。
「食事はバランスよく摂る」（30代・愛知県）
「健康を1番に考えること」（30代・神奈川県）
「無理なダイエットはしない」（20代・東京都）
「体調とモチベーションを保つ」（30代・埼玉県）
「義務にしない」（30代・群馬県）
「自己肯定感を高める」（20代・山梨県）
【4】お金
自分を磨くためにはお金をかけないといけないという心理になることもあるかもしれませんが、お金をかけない方法もたくさんありますよね。しっかりどんな方法があるのかを調べてから取り組むことが大切。特に、美容面ではトラブルも起こりがち。頼れる友人に相談するなど、お金のことについてはひとりで決めないようにするのもポイント。
「お金をかけすぎない」（20代・東京都）
「お金を使いすぎないこと、しっかり調べること」（20代・愛知県）
「変なエステ商法に引っかからないこと」（30代・神奈川県）
最後に
自分磨きをしたい人たちの理由を聞いてきたところ、より素敵な女性になるためにアップデートしたいんだという気持ちが溢れているように感じられましたね。そんな気持ちを維持できていれば、３ヶ月という期間での自分磨きも成功に導くことができるはず。注意したい点はしっかり心に留めながら、新しい自分を見つけてくださいね！
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