こんな人は【青ぐすみ肌】かも！
✔︎ 肩コリや脚のむくみがひどく、巡りが悪い
✔︎ 元気なのに、か弱そうに見られがち
✔︎ 手足がいつも冷たく、冷え性だと思う
✔︎ マスクを外すときのために、顔色をよく見せる口紅は必須
顔色が悪いのは、肌の下に透けて見える毛細血管に栄養たっぷりの血液が行き届いていないせい。体が冷えていて巡りが悪かったり、首や肩のコリがある人は、まず大元の原因を解消することが大切です。
前回の記事
▶︎頬や小鼻の赤みが気になるなら…「赤ぐすみ肌」かも!?
メソッド1｜スキンケアの前にコリほぐし
「朝晩のスキンケアの前に、脇やデコルテ、コリやすい顔の下半分の巡りをよくする、ほぐしテクニックを取り入れて。トータルで2分もかかりません。これだけで肌が生き生きとして血色がよくなるはず」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
スキンケア前のコリほぐしを、オッジェンヌ・力丸莉帆さんが実践！
STEP1｜胸の脇を握りこぶしでプッシュ
両手を握って胸の両脇に第2関節をあてる。約3秒かけて胸を内に寄せるようにプッシュ。位置を上下にずらしながら10回。
STEP2｜鎖骨の下を指の腹でプッシュ
親指以外の4本の指を反対の鎖骨の下におく。指をぐっと押し込み、腕のつけ根まで少しずつずらしながら押す。左右同様に。
STEP3｜腕のつけ根や脇をもみほぐす
脇の下を5本の指でつかみ、全体を15秒程度もみほぐす。前側の腕のつけ根も硬くなりやすいのでほぐして。左右同様に。
STEP4｜首筋のコリをほぐす
親指以外の4本の指をうなじの左右にあてる。頭を左右に5往復させ、頭の重さと指の圧を利用して首のコリをほぐす。
STEP5｜あごのコリをくるくるほぐす
親指をあご裏にあててあごをつまみ、指を押しあてたままくるくると10秒程度回して、あごのコリをもみほぐす。
STEP6｜ヤッホーポーズで顔の下半分を流す
〝ヤッホー〟というようなポーズで人差し指の側面を法令線に沿わせ、耳の手前に向けて流す。5回程度行って。
STEP7｜耳の周りをほぐしてフィニッシュ
最後に、耳の周辺を指の腹でぐるりと5回程度なぞり、ほぐす。耳も指先でつまんでもみほぐすと、気持ちいい。
メソッド2｜炭酸コスメで肌を巡らせる
「炭酸には皮膚の毛細血管にアプローチして血流を促す働きがあり、入浴剤などでその効果が認められています。スキンケアでは炭酸を肌にチャージするパックがおすすめ」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
時間があれば、週に何度でも取り入れて。
おすすめの炭酸コスメはこれ！
炭酸配合のパックやスペシャルケア。
▲2種のジェルを混ぜて使うパック。
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル 100g ￥3,740
▲弾力のある泡パック。
東洋炭酸研究所 ソーダスパフォーム プレミアム 10,000 130g ￥3,850
▲シートマスク。
TWO BARTH 中性重炭酸フェイスマスク 1枚 ￥990
▲炭酸配合のマイクロニードルパッチ。夜に使う。
MTG リファハリメイク 4包 ￥5,940
メソッド3｜湯船に浸かって血流を促す
「青ぐすみ肌を解消するには、まず全身の血流を促すことから。これから暑くなりますが、夏でも湯船に浸かって体を温めましょう。炭酸の入浴剤を使えばより血行促進効果がアップ」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
おすすめの入浴剤はこれ！
炭酸ガスがお湯に溶け込み、体を温める効果が高い入浴剤。
▲ひでまりメディカル マグソーダアクト［医薬部外品］ 9錠 ￥1,430
▲ホットタブ重炭酸湯 薬用ホットタブ 重炭酸湯Classic［医薬部外品］ 9錠 ￥990
メソッド4｜体の中からも温める
「体を冷やして血流を滞らせる冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を。食事でもたんぱく質や根菜類など、体を温める食材を意識してとりましょう」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
おすすめの体を温めるドリンクはこれ！
体を温めるショウガ配合のインナーケア。
▲ショウガのペースト。紅茶やココアに。
ヴェーダヴィ ジンジャーペースト 336g ￥3,850
▲ショウガとターメリック配合。ミルクで溶いて。
リフェット ナトハ ゴールデンラテ 100g ￥1,100
トータルビューティアドバイザー 水井真理子さんの、青ぐすみ解消ごはん！
体が冷えない栄養たっぷりサラダ
鶏胸肉のグリル（100g）、ゆで卵（1個）、トマト（1個）、紫大根（2cm）、ラディッシュ（2個）、レタス（2枚）、パセリ（1束）、オクラ（1本）、パプリカ（少々）を食べやすく切り、ヒヨコ豆（少々）と盛り合わせ、ドレッシング（適宜）をかける。［2人分］
根菜で体が温まるトマトスープ
ビーツ・玉ねぎ（各1個）・にんじん（1本）の細切り、ちぎったキャベツ（3枚）、ニン
ニク（適宜）をオリーブ油（少々）で炒める。
ゆでた牛すね肉（300g）とトマト缶（1缶）、赤ワイン・赤ワインビネガー（各大さじ1）を入れてやわらかく煮込み、仕上げにブロッコリーを入れ、塩・コショウ（各適宜）で調味。［2人分］
メソッド5｜午後のクマにはアイケアで対応
「全身の血流を促しても解消されにくいのが目のクマ。巡りをよくする成分が入ったアイケアを使い、日中も重ねづけを。また、側頭筋をほぐすと目の疲れが和らぎ、すっきりします」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）
クマやむくみに対応するアイケアコスメはこれ！
▲朝晩も日中も使いやすいジェルタイプ。
イプサ セラム 0 アイ 20g ￥8,800
▲先端のスティックが目元の滞りをケア。
パルファン・クリスチャン・ディオール カプチュール トータル セル ENGY アイ セラム 20ml ￥9,900
▲メイクの上から保湿＆巡りをケアするスティック。
オルビス アイゾーンチューナー 5.5g ￥2,970
日中目が疲れたら側頭筋ほぐし！
親指を頭の側面に、残りの指を頭頂部に沿わせて支え、親指でこめかみ～側頭部をしっかりもみほぐす。
●この特集で使用した商品の価格はすべて、税込価格です。
2021年Oggi6月号「マスク時代の『くすまない肌』はこうやって作ろう」より
撮影／長谷川 梓（人物） ヘア＆メイク／松原美穂（Nestation） イラスト／浅生ハルミン 構成／大塚真里
再構成／Oggi.jp編集部
