【目次】
・薄毛に対する意識調査！ 今から対策が必要？
・薄毛予防の基本！ 毎日のヘアケア方法
・薄毛予防におすすめの人気スカルプケアシャンプー
・薄毛予防は頭皮ケアが重要！ おすすめケアアイテム
・薄毛予防になる栄養素と食べ物は？
薄毛に対する意識調査！ 今から対策が必要？
【1】薄毛が気になるのは何歳から？
ホットペッパービューティーの調査では、薄毛が気になり出した年齢は男女ともに年々早まる傾向で、男性平均36.3歳、女性平均37.7歳に。
【2】薄毛が気になりだしたきっかけは？
気になり始めたきっかけは、男女ともに1位は「自分で鏡を見ていた時」。ただ、毎年スコアは減少傾向。「家族から」の指摘で気になり出したケースが増加中！ 自分でも気づかないうちに薄毛が進行している可能性も…!?
【3】薄毛対策に現在いくらかけている？ どのくらい金額をかけられる？
薄毛対策にかかっている金額と、薄毛対策にかけてもよい金額の上限を調査。男女いずれにおいても、実際にかけている金額より、薄毛対策にもっとお金をかけてよいと思っていることが判明。薄毛はそれだけ切実な悩みとも言える？
男性36.3歳、女性37.7歳！ 他人の目線が気になりだす髪の毛問題【薄毛に関する意識調査】
薄毛予防の基本！ 毎日のヘアケア方法
【1】正しいケア方法
1. シャンプー時の水温は37-39℃
シャンプー時、髪と頭皮に最適な水温は、体温より少し高い37～39℃のお湯。地肌に強い刺激を与えることなく、余分な皮脂をしっかり洗い流せます。
育毛の観点からすると、40〜41℃では熱すぎ、36℃以下だと低すぎて余分な皮脂を洗い流すことができず、酸化汚れがたまる原因に。
2. ドライヤーの熱風を頭皮に当てない
基本的にドライヤーの使用はオススメできない。実は、ドライヤーを使わずタオルドライだけでもOK。
使いたい場合は、冷風やなるべく低い温度のドライヤーを使って頭皮への刺激を極力少なくするのがポイント。一般的なドライヤーは、5cm離れた距離で100～110℃程度となる設定。頭皮に熱風が当たらないように毛先を乾かすことを意識して。
髪を増やしたいとき… ドライヤーの使用法は!?＜育毛のプロが教える薄毛ケア＞
3. 頭皮のマッサージケア
頭皮用美容液で頭皮を潤した上で柔らかくほぐすと血行もUP！ 健康な髪を育む土台作り。
保湿効果のある洗い流さない頭皮用美容液が行き渡るよう、直接頭皮になじませた後、マッサージしながらもみ込むのがポイント。
【STEP1】頭皮に直接塗布（写真：左）
シャンプー後の湿った頭皮に、美容液を直接塗布。髪の生えぎわや頭頂部を中心に10ヶ所ほどなじませる。
【STEP2】しっかりもみ込む（写真：右）
指の腹を使って、美容液を頭皮に浸透させるイメージでマッサージを。顔のリフトアップ効果も期待できる。
【2】頭皮マッサージにおすすめのケアアイテム
（写真：左）アヴェダ｜プラマサナ スカルプ プロテクト コンセントレイト
頭皮を保湿し、さらにオイルバランスも整えてくれる。目安は全頭で25滴。
（写真：中）ロレアル プロフェッショナル｜セリオキシル デンサー ヘア ジェル
頭皮に潤いをもたらすジェル状美容液。根元からふんわり立ち上がる。
（写真：右）資生堂 ベネフィーク｜スカルプエッセンス（スパークリングフレグランス）［医薬部外品］
頭皮臭を抑えるパチパチ泡の育毛剤。
【頭皮ケアの基本】女性だって薄毛を予防！ 手をかけるべきは「髪」＝「頭皮」！
薄毛予防におすすめの人気スカルプケアシャンプー
【1】P&G h&s｜リフレッシュ 地肌ケアシャンプー・コンディショナー［医薬部外品］
デイリーに使えてコスパ良しの地肌ケアシリーズ。ブランド独自の有効成分・深海ミネラル配合により、地肌トラブルをケア。
【読者の声】
「毛穴の皮脂も汚れもしっかり落とせる感覚があり心地いい」（IT・31歳）
「泥のような吸着力で、まっさらな地肌＆髪になれる気が」（事務・32歳）
頭皮スッキリ♡【シャンプー＆コンディショナー】ランキング｜2019年ベストコスメ
【2】コーセー｜スティーブンノル クレンジングコンディショナー
週1～2回、地肌をいたわるスペシャルケア。地肌クレンジング、マッサージ、シャンプー、トリートメントを1本でこなすマルチなクレンジングアイテム。
【読者の声】
「汗をかいた日や焼肉へ行った日など、頭皮の奥までスッキリしたいときに」（派遣・27歳）
「マッサージしながら使うと、頭が軽く爽快になる」（受付・34歳）
頭皮スッキリ♡【シャンプー＆コンディショナー】ランキング｜2019年ベストコスメ
【3】P＆G｜キメア スカルプディープホイップ
地肌のターンオーバーの乱れを起こす原因となる刺激物質を、独自成分「セラーゲンZ」の力で取り除く地肌用クレンジング。角質層まで浸透して頭皮の内側までみずみずしい潤いで満たし、ハリのある地肌に導いてくれる。
【シャンプー】地肌のターンオーバーに着目！ 一歩踏み込んだ【キメア】で地肌ケア｜オフィス美人の偏愛コスメ
【4】ジョンマスターオーガニック｜S&Mスキャルプシャンプー N
頭皮環境の乱れを改善する、オーガニックの人気スカルプケアシャンプー。乳酸桿菌／ザクロ果実発酵エキスが、余分な皮脂や古くなった角質を除去して、頭皮の気になるべたつきをケア。セロリ種子エキスが頭皮の乾燥を防ぎ、潤いのある健やかな状態を保ってくれる。また、マッサージしながらシャンプーすると、トウガラシ果実エキスの働きで頭皮を刺激し、ヘッドスパを受けた後のようなみずみずしく柔らかな頭皮に。
健やか頭皮で美髪を育む【ジョンマスターオーガニック】のスカルプケアシャンプーがリニューアルして登場
薄毛予防は頭皮ケアが重要！ おすすめケアアイテム
【1】ジョンマスターオーガニック｜ベントパドルブラシ
オーガニックコスメブランドのジョンマスターオーガニックが作るベントパドルブラシ。ブラシのピン先にトルマリン配合されたイオン毛と、クッション性のあるふかふかなブラシ面で、頭皮に心地よい刺激を与えてくれる。スケルトン状になった形状によりドライヤーの風も通りやすく、ブローもすばやく終わるのが嬉しい。
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【2】エス・ハート・エス｜スカルプブラシ プリュスショート（専用スタンド付き）
びっしりと植えられた長短のピンが頭皮をクレンジングしてくれる、シャンプー用のショートブラシ。指で洗うよりもしっかりと汚れを落としてくれるから、頭皮のすっきり感が違う。シャンプー時だけでなく、トリートメント時にも使うと浸透効果がアップするのでオススメ。
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【3】シャープ｜プラズマクラスタースカルプエステ EX IB-JZ5K-B
プラズマクラスター＆かっさ形状で、すーっと頭皮をすべらせるだけでケアできる美容家電。頭皮のコリをほぐしながら、同時に頭皮のにおいもケアしてくれるのが嬉しい。
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【4】アイリスオーヤマ｜モイストプロドライヤー
熱によるダメージから髪を守る独自機能、「サーモセンサーテクノロジー」を搭載したドライヤー。乾かす髪や利用環境に合わせて、3段階の温風温度を自動でコントロール。
また、独自の超指向性赤外線センサーにより、風の当たっている髪の温度と室温を測定。髪の温度が常に60度を下回るように自動で温風温度を調整します。ドライヤーから発生するマイナスイオンで静電気の発生を抑制し、髪の広がりを低減する効果まで。
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薄毛予防になる栄養素と食べ物は？
薄毛を防ぎ、健康な頭皮や髪を作る栄養素を摂ろう！
薄毛につながる「抜け毛」の原因は、生活習慣の乱れやホルモンバランスの乱れなどさまざま。頭皮や髪に十分な栄養が届かないと、髪が成長せず抜け毛が生じやすくなる。
健康な頭皮と髪を作るには、タンパク質と補酵素となるビタミンC・B・A・E、ミネラル、亜鉛など、髪に必要な栄養をしっかりとることが重要。また、女性は夏に貧血になりやすいので、鉄分も意識して摂ると◎。
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【1】豆乳ヨーグルト
大豆由来の植物性たんぱく質「ソイプロテイン」が含まれ、ダイエット中の人にもおすすめな豆乳ヨーグルト。バストアップや身肌・美髪づくりに効果が期待できる大豆イソフラボンや、他にも乳酸菌など女性に嬉しい成分をまとめて手軽に摂取できます。
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【2】牡蠣
牡蠣は「海のミルク」「海の完全食品」と言われる、低脂肪高タンパクの食品。アミノ酸（18種類）、ビタミン（A、B1、B2、C）、ミネラル（亜鉛、鉄分、カルシウム）、グリコーゲン（ブドウ糖）タウリン（アミノ酸の一種）など栄養素をバランス良く多量に含みます。
また、牡蠣はあらゆる食品の中で最高の亜鉛含有量を誇る。亜鉛には、細胞の新陳代謝を促進、皮膚や髪に潤いを与える、免疫力アップ、精力増強、美肌効果、体内多くの酵素を活性化させるなどの働きがあり、体を活き活きと保つ効果が。
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【3】高野豆腐
高野豆腐は、製造過程で豆腐に含まれる栄養成分が凝縮された栄養価の高い食べ物。脂肪の代謝を促進する大豆サポニンや、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボン、脳を活性化させるレシチン、老化を予防するビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維など、ダイエットや健康に良い、女性の肌・髪・体づくりに効果がある栄養素がたっぷり。
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【4】アーモンド
アーモンドのビタミンE含有量は、全食品中でもトップクラスを誇る。ビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、老化に繋がる酸化ストレスから体を護ってくれます。他にも血行促進作用、抗糖化作用など、ビタミンEは美と健康に欠かせないアンチエイジングが期待できる“美肌のビタミン”。毎日食べるのが難しいなら、アーモンドミルクで手軽に摂るのもオススメ。
