「高いアイテムより、毎日続けられる習慣を重視！ とにかく汚れを残さないことを徹底しています」
歯科衛生士・緒方真理子さん
おがた・まりこ／1993年生まれ。現役歯科衛生士として働く傍ら、ドルミーレデンタルオフィス表参道の立ち上げにも参画。歯科医師とともに配信しているYouTube「君のための歯医者さん」はチャンネル登録者数7.5万人。
現役の歯科衛生士として働きながら、動画配信なども行う緒方さん。歯科衛生士の勉強中に周囲の人と歯について話す機会が増え、オーラルケアの意識が思いのほか低いと気づいたのがきっかけ。
「口の健康は全身の健康と深くつながっているのに、知識がないだけで自分の歯を守れないなんて、もったいない！ と、8年前から発信を始めました」
自身のオーラルケアにも、仕事で得る知識や、多くの患者さんを診ている経験が生かされている。
「基本的なことですが、使い古した歯ブラシは想像以上に汚れが落ちないとか、歯磨き粉は成分を口内にとどめておくことが大事だとか、意外と知られていないことが多いんです。ちなみに私は、歯磨き後のすすぎは、ペットボトルのキャップ2杯分の少量の水で。また、間食習慣がある患者さんは歯垢が固くなって落としにくいので、私自身はダラダラ食べはしないと決めています。乾燥による口臭が気になるときは、耳の下やあご下の唾液腺をマッサージして唾液分泌を促すことも。歯磨きのついでに、歯ブラシの背で頬の内側をマッサージするのも、口元のコリがほぐれていいですよ。口内環境は自分で守れると、これからも伝えていきたいです」
現役歯科衛生士の毎日のオーラルケア習慣
クリニックでは…
・4か月に1回程度、クリーニング
・ホワイトニングキットを購入し、気になるときにホームケア
ルーティンは…
【朝】起床後すぐ、水を口に20秒含んでから吐き出す。洗口液でうがいをしてから歯磨き。舌ブラシも使用。（朝食は食べないことが多い）
【昼】職場にいれば食後に歯磨き。外出先なら口をゆすぐ程度。
【夜】就寝前にフロス・歯間ブラシ→歯磨きで10分程度
使っているのは…
【朝・夜】リーズナブルな歯ブラシを小まめに替える主義！
オレンジ／ジーシー ルシェロ 歯ブラシ B-21ピセラ ￥340（編集部調べ） ※歯科専売品、イエロー／オーラルケア タフト24 ￥121（編集部調べ） ※歯科専売品
「ルシェロ（オレンジ）は薄型のコンパクトヘッド、長さの違うやわらかな2種の毛で奥歯も磨きやすいです。旅行などに持参することが多いタフト24（イエロー）も、リーズナブルで優秀です」
【朝・夜】朝は着色ケア、夜はフッ素で虫歯予防
右／オーラルケア アパガードリナメルホームケアペースト ミント ［医薬部外品］ 120g ￥2,530（編集部調べ） ※歯科専売品、左／ソルベンタム クリンプロ™ 歯みがきペースト F1450 ソフトミントフレーバー ［医薬部外品］ 90g ￥1,650
「日中の飲食に備えて、朝は着色を防ぐアパガード（右）。夜は高濃度フッ素、リン酸、カルシウム配合の歯磨きを。泡が立ちにくいのも好み」
【朝】口内をさっぱりさせる朝イチのルーティン
アース製薬 ハビットプロ［医薬部外品］ 380ml ￥850（編集部調べ） ※歯科専売品
「私は歯磨きの前に使って、朝の口の中のネバつきを一掃しています。殺菌・抗炎症成分が頼もしい」
【朝】口臭予防のため舌苔を優しくオフ
SHIKIEN 舌みがきスムーザーＷ-1 ￥550
「やわらかくフェルトのような繊維で、毎朝舌の奥から手前になで、舌苔をためないように。ヘッドは両面が凹と凸の異なる形で舌にフィットします」
【夜】歯磨き前に歯間の汚れをしっかり除去
オーラルケア フロアフロス（250m） ￥2,750（編集部調べ） ※歯科専売品
クラプロックス 歯間ブラシ CPSプライムスタート CPS 06 （ブルー） ￥1,870
「フロスと歯間ブラシを併用してスッキリ！ この歯間ブラシは、2種類のホルダーにブラシを付け替えて角度が変えられるので、奥歯にも使いやすいんです。かわいいのも◎」
アース製薬 お客様からお気づきを頂く窓口 0120-81-6456
オーラルケア 0120-500-418
クラプロックスカスタマーセンター 0120-985-572
ジーシー カスタマーサービスセンター
SHIKIEN 0250-23-0141
ソルベンタム 0120-332-329
2026年Oggi9月号「口元の清潔感、大事です！ オーラルケア最新Tips」より
撮影／辻郷宗平（Bebop／静物） 取材・文／金子由佳 構成／酒井亜希子・渋谷遥夏・武居時子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
Oggi編集部
「Oggi」は1992年（平成4年）8月、「グローバルキャリアのライフスタイル・ファッション誌」として小学館より創刊。現在は、ファッション・美容からビジネス＆ライフスタイルテーマまで、ワーキングウーマンの役に立つあらゆるトピックを扱う。ファッションのテイストはシンプルなアイテムをベースにした、仕事の場にふさわしい知性と品格のあるスタイルが提案が得意。WEBメディアでも、アラサー世代のキャリアアップや仕事での自己実現、おしゃれ、美容、知識、健康、結婚と幅広いテーマを取材し、「今日（＝Oggi）」をよりおしゃれに美しく輝くための、リアルで質の高いコンテンツを発信中。
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