Q：育児中も仕事が頭から離れません。上手な切り替え方は？
答える人／白鳥 舞（キャリアマーケッター）
A：五感をフルに使って子どもと向き合おう
まずは、それくらい想いをもって仕事をしている自分を褒めましょう！ ママ時間に仕事のことを考えてはいけない理由はありませんから。
とはいえ、切り替えたい気持ちはわかりますし、私も仕事で頭がいっぱいで、子どもに申し訳なく思うこともあります。
気持ちを切り替えるコツは、失恋したときと同じです。好きな人のことを忘れようと思えば思うほど忘れられませんが、ほかに素敵な人が現れたり打ち込める趣味ができると、いつの間にか心から消えていませんか？
だから、育児中に「今は仕事のことを考えないようにしよう」といくら思っても、気になることは消えません。その代わり、育児中は目の前のお子さんのことで頭をいっぱいにしましょう。
できれば、五感をめいっぱい使うのがおすすめです。 たとえば会話の際には、内容だけではなく子どもの声のトーンを聴く、表情を見る、雰囲気を感じ取る、自分自身の声色にも気を配る。抱っこや触れ合う年齢であれば、匂いをかぐ。一緒に遊ぶときには、体を動かして真剣に。脳が忙しくて、ほかのことを考える余裕はなくなります。
その反対に、仕事の時間は仕事のことだけに100％注ぐ。その集中力が、切り替え力を養うことにつながると思います。
写真／Shutterstock.com
キャリアマーケッター
白鳥 舞（しらとり まい）
パラレルキャリア・ワーママとして、会社員・個人の双方でキャリア支援を行う。
新卒で入社したメーカーにてブランディングに携わる中、女性の働き方に関心を持ち、「ヒト」のブランディングをすべく人材業界に転身。ひとりひとりの資質を活かしたライフキャリアの構築をサポートする。慶應義塾大学卒。
○キャリアブランディング講座『”i”クリエイト』
