【目次】
・髪が細い… 考えられる原因とは
・髪の毛を太くすることは可能？ 効果的な対策方法
・髪の毛が細い人や柔らかい人におすすめの髪型
髪が細い… 考えられる原因とは
生まれつき髪が細い人もいる
髪の毛が細いのがコンプレックス… という女性は多いかもしれませんが、生まれつき髪が人よりも細めの人はいます。日本人女性の髪の太さは平均的に【0.08mm】ほどだと言われています。これは欧米人に比べて1.5倍ほどで、アジア人は比較的太くコシのある髪質の人が多いよう。しかしこれにも個人差はあります。
太い髪には髪の強さを作る「コルテックス（皮質）」が多く、細い髪には少ないのが一般的。生まれ持った太さ以上に髪を太くすることは難しいと言われていますが、このコルテックスの量を増やすことができれば、髪は太く丈夫に生まれ変わると言われています。
加齢やストレス、食生活やヘアケアも関係している
遺伝や体質、生まれつき髪が細いのでなければ、加齢や日々のストレス、食生活や間違ったヘアケアが髪の太さに影響している可能性が。
人の髪は一生涯同じ太さではありません。男性は20代後半から、女性は30代後半から少しずつ髪が細くなると言われています。また、日々のストレスによる自律神経バランスの崩れは、頭皮の血行不良を起こし髪が成長しづらい環境を生み出します。偏った食生活も同じように、頭皮の血行不良を引き起こして皮脂分泌を促してしまうことも。
さらに間違ったヘアケアも△。良かれと思ってシャンプーを一日何度も行ったり、頭皮マッサージを過剰な力加減でやりすぎたり。こうした過剰なヘアケアが、髪や頭皮に負担をかけている可能性もあります。
髪の毛を太くすることは可能？ 効果的な対策方法
元々の髪の太さ以上にすることは難しい
細くなってしまった髪の毛の太さを取り戻すことは可能でも、生まれ持った元々の髪の毛よりも太くすることは一般的に難しいとされています。食生活やストレス、間違ったヘアケアなど心当たりがある人は、これらを改善することで髪の太さを取り戻すことは可能。
女性男性型脱毛症（FAGA）の可能性もゼロではないため、心当たりのある原因を排除しても髪の細さが気になる場合は、一度専門家のいるクリニックで診てもらうのもひとつです。
まずは食生活を見直してみて
髪の毛のためにぜひ積極的に摂りたい成分は以下。
・たんぱく質
・ビタミンC
・ビタミンB6
・ビタミンB2
・ビタミンA
・ビタミンE
・亜鉛
これらをバランスよく摂るために「魚介」や「肉」「卵」「納豆」「ゆで大豆」「いちご」「キウイフルーツ」「柑橘類」「メロン」を食事に取り入れてみましょう。栄養価の高い「高野豆腐」や食物繊維が多い「もち麦」などもおすすめです。
昆布やわかめなど海藻類は髪にいいと言われている食品ですが、必要以上の摂取には注意。
規則正しい生活習慣も重要
髪のトラブルは「ホルモンバランスの乱れ」「頭皮の血行不良」「ストレス」「不規則な生活」「過度な喫煙」なども影響します。
パーマやカラーリング、紫外線の浴び過ぎなども原因のひとつ。栄養バランスの良い食事を意識することにプラスして、良質な睡眠を取ることやストレスを溜めない工夫、適度な運動など、生活習慣を整えることも非常に大切な項目です。
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シャンプー方法の見直しも
頭皮の汚れはしっかり落とした方が髪にいい、とゴシゴシ擦り洗いしている人も多いかもしれませんが、実はシャンプーをつけずお湯で洗い流すだけで、頭皮の8割の汚れが落ちると言われています。
まずはしっかりと湯シャン（地肌をもみ出し洗いしながら濡らす）して、爪は立てず指の腹を使って優しく洗うことを意識して。
また、洗浄力の強いシャンプーの使用にも気をつけて。皮脂を取りすぎてしまうと頭皮にダメージを与え、頭皮が乾燥したりフケが出たりすることも。シャンプーは洗浄力が優しいアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
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頭皮ケアで頭皮環境を改善
食生活や生活習慣の見直し、正しいシャンプー方法も頭皮環境を改善するためのひとつですが、頭皮美容液を使った頭皮ケアや、血行促進させるための頭皮マッサージも、頭皮環境を改善させるためにぜひ取り入れたいケア。
大人の美髪は努力なしにはキープできないと心得て、日々頭皮をいたわるケアを継続していきましょう。
基本のスカルプケア方法は以下。
シャンプー後のクリーンな頭皮に、保湿効果のある洗い流さない頭皮用美容液を直接オン。生え際や頭頂部を中心に10ヶ所ほどなじませるとOKです。その後、指の腹でしっかりとマッサージ。美容液を頭皮に浸透させるイメージで行いましょう。
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髪の毛が細い人や柔らかい人におすすめの髪型
ウザバングで薄毛をカバー
髪が細い、薄毛などで決まらない前髪は、ウザバングで解消しましょう。長めにすることで浮くことなくおしゃれヘアになります。
カットは鎖骨くらいのボブをベースに。表面に重さを残しつつ、内側にグラデーションを入れましょう。レイヤーを入れ、スライドカットでさらにエアリー感をプラスして。前髪は鼻にかかる長さがGOOD。
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厚みを残した前髪で曲線を
前髪をつむじから流すことで、トップにふんわりとした動きが出現！ボーイッシュに見えがちなショートですが、こうして後頭部に曲線を作ることで、一気に女っぽく見せることが可能です。
襟足はスッキリとさせ、タートルネックやストールでも首元がもたつかないようにして。スタイリングはワックスをつけるだけなので、忙しい大人女子にもピッタリです。
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かき上げバングでふんわりヘア
9:1のかき上げバングでふんわりとした髪型にするのもおすすめです。ラフさの中に艶っぽさがあるので、お仕事シーンにも◎。
最大のポイントは無造作な毛流れ。コームではなく手ぐしで前髪〜トップを思い切りかき上げて、ざっくり分けましょう。前髪が落ちてくる場合は、ハードワックスで毛流れに沿わせて。どうしてもトップがペタンとしてしまう人は、キープスプレーを吹きかけるとGOOD！
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