いつものスタバをもっとヘルシーに！ 元店員直伝のカスタマイズ術
無料でできるミルク変更で、カロリーと脂質を控えめに
まずご紹介するのは、定番のミルク変更です。ミルクを変更するだけで、ドリンクのカロリーや脂質を抑えやすくなります。
無料で変更できるミルクには、無脂肪乳・低脂肪タイプ・ソイミルクがあり、追加料金を払えばアーモンドミルクやオーツミルクなども選べます。
なかでも無脂肪乳に変更すると、通常のミルクに比べてカロリーを抑えやすいのがうれしいところ。 私は、すっきり飲みたいときは無脂肪乳、ほどよい甘みとコクが欲しいときはソイミルクに変更することが多いです。
まずは何かひとつカスタマイズしてみたいという方にもおすすめの、手軽な方法です。
シロップなしでも意外と満足!? 甘さが欲しいなら後から調整
スターバックスには、デザート感覚で楽しめるドリンクもたくさんありますよね。でも、店員時代には「こんなにシロップが入っていたんだ！」と、正直驚くことも（笑）
そこでおすすめなのが、「シロップなし」または「シロップ少なめ」。甘さを控えたい方はもちろん、糖質が気になる方にも取り入れやすいカスタマイズです。
シロップなしはさすがに物足りないという方は、はちみつやシナモンをプラスするのもおすすめ。受け取り後に「マイ カスタマイズ バー」で自分好みの量に調整できるので、甘さや香りを少しだけ足したいときにもぴったりです。
私のイチ推し！ 秋冬に飲みたい、ほっこり満足カスタマイズ
最後に、カスタマイズ初心者の方に向けて、私のイチ推しをご紹介します。
これからの季節にぜひ飲んでほしいのが「カモミール ティー ラテ」の【ソイミルクまたは無脂肪乳に変更＋シロップ少なめ＋ミルク多め＋熱め】というオーダー。
トールサイズの標準レシピなら、ソイミルクの場合は171kcal、無脂肪乳の場合は135kcal。このオーダーでは多少数値が異なりますが、カロリーを抑えたい方にも取り入れやすい一杯かと思います。
実はこのカスタマイズ、私がスターバックスで働いていたころに毎日のように飲んでいたお気に入り。何を頼んだらいいかわからないという方は、まずはこのままオーダーしてみるのもおすすめです。
もちろん、カスタマイズの楽しみ方は人それぞれ。ミルクやシロップの量を少し変えるだけでも味わいが変わるので、自分好みの一杯を探しながら、これからの季節のスタバ時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。
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