朝比奈ボディをつくる「ヘルシーライフ」を深掘り！
ブラトップ￥7,920・レギンス￥9,900（エミ ニュウマン新宿店〈emmi〉） マット￥10,800（ルルレモン）
ヘルシーで美しい朝比奈ボディの秘密。それは、心地よく生活できる軽やかな体をキープするために、自分に合った健康的な生活・食事・運動をコツコツ続けること。気になる朝比奈ちゃんの毎日を、身近な3人で深掘りしていきます！
この3人で深掘りします！
朝比奈ちゃんが実行しているヘルシーライフとは？
水分はこまめにとって、夜はカフェインやスマホを控える！
U：朝比奈さんの日常生活に潜む、ヘルシーな体づくりの秘密を探りたいのですが… 朝比奈さんいわく「決して特別なことはしていないよ」と。本人にとっては当たり前すぎて気づいていないポイントがあるのでは？ と思いまして、ふだんの姿をよく知るおふたりのご意見をお伺いしたいです！
T：確かに、今はハードな運動をしているわけでも、特別な食事をしているわけでもないですね。う〜ん… 水分はこまめによくとっている印象です。
S：ドリンクでいうと、夕方以降はカフェインをとらないようにしていますよね。
T：朝はコーヒーを飲んでいますけど、夕方以降はルイボスティーに切り替えていますね。
U：その理由とは？
S：きちんと眠るためです。就寝前の2時間はスマホを触らないともよく言ってますよね。
T：仕事の合間に、送迎車の中で仮眠をとっていることも多いです。睡眠をしっかりととっているタイプですね。
ちゃんとした和定食をほんの10分ほどで完成させていて驚いた！
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T：食事はジャンキーなものもよく食べますよね。アサイースムージーとかも好きですけど。
S：ハンバーガーとかラーメンも食べたりするの!? って初めは驚きました！
T：お酒は飲まないですけど、外食であれば、お肉ですよね。焼肉とかハンバーグとか…。
S：確かに。ごはんを食べに行くときはお肉率が高めですね。
U：そんなふうにがっつりと外食した翌日は、必ずジムに行ったり運動したり… なんてことはないんですかね？
T：そういう予定の入れ方は、あまりしていないですね。
S：それよりも翌日の自炊の内容で調整をしているイメージ。彼女がつくるごはんって、基本的に品数が多い和食で、体に優しい献立なんです。
U：和食を食べていると体が軽く感じられるから、自炊をして和食を食べるようにしていると話されていました。
S：この前、手料理をご馳走になったんですけど、とにかく手際がいい。そして美味しい！ つくりおきを使って、ちゃんとした和定食が10分くらいで出てきて驚きました。
T：時間の使い方がうまいんですよね。急に仕事の予定が変更になって午前中が空いたらそこにサロンでのメンテナンスを入れたり、現場でも隙間時間にセルフマッサージしていたり…。すごく効率的に動くタイプです。
散歩に掃除… 日常生活の中でもこまめに動く！
S：自宅でYouTubeの撮影をして、そのまま場所をお借りして30分ほど編集作業をすることがあるんですけど、その間もチャキチャキと動いていますね。急に掃除を始めたり、部屋の片付けを始めたり…。
T：その姿、想像できます(笑)。
S：それから、運動というほどのことではないんですけど、「Sちゃん、散歩に行こうよ！」ってよく散歩に誘われます。
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U：散歩というのは、1時間近く歩いたりするんですか？
S：休みの日はそれくらい歩くこともあるみたいですけど、私が一緒にいるようなときは5分とか10分とか。ちょっとした空き時間に外に出て、日光を浴びて軽く動いて… 気分転換にもなっているのかもしれません。あとは、外食帰りに自宅まで歩いたりとか。
T：その話、よく聞きますね。それから、一日の最後の仕事現場が、自宅まで歩けそうな距離の場所だったら、そこから歩いて帰ったりすることもあります。そういう日は、それを見越してスニーカーを履いてきたりしていますよ。
U：よく寝て、きちんと食べて、こまめに動く。健康的な生活の基本ですけど、できそうで意外とできないんですよね。それをきちんと実行していることが、あのヘルシーな魅力につながっているんですね…！
2023年Oggi2月号「朝比奈ボディのつくり方」より
撮影／宮下昌生 スタイリスト／槇 佳菜絵 ヘア＆メイク／桑野泰成（ilumini.） モデル／朝比奈 彩（Oggi専属） 構成／旧井菜月
再構成／Oggi.jp編集部
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