【目次】
・「前向き」になれない… ネガティブな考え方の原因とは？
・「前向き」になれる方法・心がけたい考え方
・「前向き」になれる方法・おすすめの行動
・「前向き」な人の特徴とは？
・最後に
「前向き」になれない… ネガティブな考え方の原因とは？
「前向きな性格」になるために、まずは自分のネガティブな考え方の、原因を知ることが大切です。「前向き」になれない主な原因には、「自分に自信がない」ことや、「過度な心配性」「視野が狭くなっている」ことなどが考えられます。
過去の失敗を気にしすぎて、新しいことを始めることに躊躇してしまったり…。簡単なことを難しく捉えすぎてしまうことで、気持ちが落ち込むこともあるでしょう。あなたにも、当てはまることはありませんか？
「前向き」になれる方法・心がけたい考え方
ネガティブな考え方をしているかも？ と気がついたら、「前向きな人」の特徴を真似ることから始めてみましょう。「前向き」になりたい時に、心がけたい考え方をご紹介します。
1：人の良いところを見つける
大抵の人は、長所と短所の両方を持っています。「前向きな人」は、人の良いところを見つけて付き合っていくことが得意です。悪いところではなく、少しでも良いところを見つけ、自分の苦手意識を克服しましょう。人間関係で落ち込むことが多い方は、ぜひトライしてみてくださいね。
2：ストレスを溜めない
「前向きな考え」を持っている人は、気持ちの切り替えが上手です。例えば、仕事に問題があるのであれば、料理やスポーツ、読書など自分の好きなことに没頭して、ストレスを解消しましょう。自分にとっての楽しいこと、心身がリラックスすることなどを、いくつかリストアップしておくと良いかもしれませんね。
3：人と比べない
ネガティブな性格の人は、他人と自分を比較して、つい自分の劣っているところに目を向けがちです。周りの人と比べるよりも、まず自分自身がどうしたいか？ に目を向けることから始めてみましょう。自分の夢や目標に集中することで、むやみに他人と比べて落ち込むことも少なくなるはずです。
「前向き」になれる方法・おすすめの行動
「前向きな人」が行っている習慣があるなら知りたいですよね？ そこで、日常生活にすぐ取り入れられる、おすすめの行動をご紹介します。
1：体を動かす習慣をつける
運動と前向きな性格、一見関係なさそうに感じますよね？ しかし、体を動かすことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増える、といわれています。考え事をしていて煮詰まった時やストレスを感じた時に、気軽にできるエクササイズ、ウォーキングなどをしてみてはいかがですか？
2：ファッションに気分が華やぐ色を取り入れる
色は人間の心理や行動に影響を与える、といわれています。赤や黄色、ピンクなど明るい暖色には、人を元気にする効果があります。気分が落ち込みがちな時ほど、いつもより明るい色の服装や小物を選ぶように、心がけてみてはいかがでしょうか？
3：一緒にいて元気になれる人と行動する
「前向きな人」は、普段からポジティブな考えを持っている人と付き合っています。男女問わず、自分が一緒にいて元気がもらえる相手と、行動を共にしてみてはいかがですか？ 周りからの良い影響を受けて、自然と気持ちが「前向き」になれるかもしれません！
4：十分な睡眠をとる
基本的なことですが、十分な睡眠をとることは「前向きな自分」を作るために、とても大切です。睡眠不足が続くと気力が湧かなくなったり、体調を崩してしまいます。考え事をしてしまって眠れない！ という方は、寝る前になるべくスマホは見ない、自分の気持ちがわくわくすることを思い浮かべて寝る、などの工夫をしてみましょう。
「前向き」な人の特徴とは？
気持ちが落ち込んだ時ほど、「前向きな性格」っていいな、と憧れますよね。「前向きな人」の特徴を理解して、なりたい自分に近づきましょう！
1：笑顔が多い
「前向きな人」って、いつも笑っているイメージがありませんか？ 笑顔の人と一緒にいると、こちらまで明るい気持ちになりますよね。普段から口角を上げることを意識したり、楽しいことを思い浮かべるなど、笑顔の自分でいられる工夫をしてみましょう。周囲にも明るい印象を与えることで、人間関係が良好になり、自分に自信が持てるようになりますよ。
2：ポジティブな言葉を使っている
「言葉が人を作る」という言葉があるように、「前向きな人」は「前向きな言葉」を使っています。普段の自分の口癖を見直して、ネガティブな発言が多い人は、「ありがとう」「楽しかった」といった、ポジティブな言葉を使ってみてはいかがですか？ 「前向きな言葉」の影響を受けて、自然と自分の気持ちが明るくなるかもしれません。
3：目標を持って行動している
「前向きな人」は、良い意味で自分志向です。自ら掲げた目標に向かって努力することで、むやみに人と比較したり、落ち込むことがなくなります。まずは、小さな目標を立てて行動してみてはいかがですか？ 成功体験を積み重ねることで、今の自分に自信が持てるようになるでしょう。
最後に
いかがでしたか？ 今回は、「前向き」になるための方法や、性格の特徴などをご紹介しました。今までネガティブ思考になりがちだった人にとっては、すぐに「前向き」に変わることは難しいかもしれません。まずは、「前向きな人」の行動や、考え方を真似てみることから始めてみてはいかがでしょうか？ 落ち込んだ時ほど、「前向きになろう」と心がけることで、少しずつ理想の自分に近づいていけるはずですよ。
TOP画像／(c)Shutterstock.com
