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2021.03.27

たった1回で世界が変わった! 岩石級の「肩こり・腰痛」がスルッと軽くなったトレーニングがすごい!

毎日の生活の中で編集部員たちが愛するモノやコトを紹介する「チームOggiのハマリモノ」。今回は、編集者の職業病!? 20年来の肩こり・背中痛・腰痛もち… 何をやってもリバウンドしていた私の頑固なコリが、するっと軽くなった体験を語ります。

完全に食わず嫌いでした! ピラティスで、こんなに体が変わるとは!!

運動嫌い、動くの苦手で、毎日家ではソファで寝落ち… そんな生活を続けてウン十年。そんな私がずーーーっと悩まされているのが、肩・背中・腰のコリ。

整体やマッサージでは、どこに行っても「硬すぎて指が入らない… よくこんな体で働いてますね」と言われます(笑)。その場でほぐしてもらって「少しは楽になったかな?」と思っても、翌日にはガッチガチにコリがリバウンド。もはや、整体師さん泣かせな自信があります。

コロナ禍以降は、通っていたジムも休会して家トレしかしていなかったので、「さすがにしっかり体を動かしたいな~… パーソナルトレーニング探したいな」と思っていたところ。「パーソナルで受けられるピラティスありますよ」とPRの方に誘っていただき、三軒茶屋にある「ピラティススタジオ B&B」で、人生初めてマシンピラティスを体験しました。

▲三軒茶屋にあるスタジオ。衛生対策もばっちりで、安心感があります。

地味にスゴイ!? 50分で体が劇的に変わった!!

曲がりなりにも美容の編集者なので知識だけはあり、数々のマッサージやストレッチやエクササイズを取材がてら、興味がてらに体験してきました。が… どうしても、食指が向かなかったエクササイズ、それがピラティスなんです。姿勢改善やインナーマッスル強化に効くことは知っているのですが、どうしても地味~な動き(のわりにキツイ)のイメージが先行していて。

今回も、50分のレッスン中40分くらいは「地味だな~、こんな動きで変わるのかな~」と半信半疑。先生の優しい励ましで、何とかレッスンについていき「そんなにキツくもなかったし… 効いたのかなあ」と終わってからも半信半疑。ところがです! レッスンの前と後に、姿勢の写真を撮って比べるのですが、見てください!

▲レッスン前は真上に上がらなかった腕が、レッスン後はぐーんと後ろまで!

元々は腕を上げるのも「ガクガク… ガガッ…」と、音が出そうなカクカク感だった私。思わず「お前はロボットか」、と突っ込みを入れたくなる程でしたが、レッスン後はスルーっと滑らかに腕が上げられました。超絶猫背&ストレートネックな首の角度も、いい感じにスッと伸びています。他にも、背中や骨盤のゆがみもまっすぐ。前屈もレッスン後には手のひらがベタッと床につけれるまでに!

さらに驚きは、3日経っても体が軽い! コリが無い!

私がこの記事でマシンピラティスの魅力を書きたくなった理由… それが、レッスン後3日経っても肩・背中・腰の痛みがぶり返さなかったこと! 今までの整体やストレッチでは感じられなかった、体の軽さ。たった50分のレッスンで、本当に見える世界が変わってしまいました。

マシンピラティスが初心者には姿勢改善の近道

今回レッスンを受けたのは「ピラティススタジオ B&B」三軒茶屋スタジオのマネージャー・嶋田一生先生。ロボット的なカクカク動きの私にも「上手いです! 動けてます!」と、いい感じにノセてくれながら優しく導いてくれます。

▲レッスンは、先生の美しい動きを見てから真似っこ。

骨盤まわりの柔軟や調整を経て、股関節周りと下半身、さらに背骨や腹筋のトレーニングまで。複数の器具を使って、全身をみっちり整えていきます。マシンのサポートがあるので体が動かしやすく、正しい位置も把握できます。「もうちょっと右側にずらして」など、先生がゆがみを指摘してくれるのもありがたい。

ちなみに、ジムなどによくあるグループレッスンのマットピラティスは、マシンピラティスから派生したもの。「筋バランスや姿勢の問題により正確に体が動かせず、目的と違う筋肉が働いてしまうことがあるのが難しいところ」だそう。なので、初心者はまずマシンのサポートを受けながら、体の動きを理解するのが良さそうです。現に私も、最初からマットでやっていたらピラティスの効果をここまで感じられずに終わってしまっていたかも…。正しい動きをつかんだら、家やグループレッスンでマットピラティスにも挑戦してみたいです!

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

…とは、ピラティスを創設したジョゼフ・ピラティス氏の言葉。たった1回ですら、これだけの違いを感じた私。この言葉には勇気が出ます。身体のすべてを変えてみたい…! と願いながら、ピラティス続けてみたいと思います!

●今回体験したのは…

ピラティススタジオ B&B」三軒茶屋スタジオ
電話:03-5779-3922
営業時間:平日 10:00~21:00、土日祝 10:00~20:00
住所:東京都世田谷区太子堂2-7-1-1F

副編集長 佐藤恵理

美容企画を主に担当して約10年。コスメの“効き”を痛感するようになったお年頃。取材を通して、数々の美容法をお試しする中で、「コレは!!」を思ったアイテムや美容トピックについて語ります。お酒、食も大好き。飲む食べることに関しては美容的見地はいったん目をつぶって、欲望のままに楽しむ派。


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