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BEAUTY

2021.10.09

家トレ【ストレッチローラーおすすめ厳選】転がすだけでほぐれる人気アイテム♡

筋膜リリースやマッサージでコリもほぐせるストレッチ(フォーム)ローラー。部位によって使い勝手のいい、おすすめアイテムを紹介します。人気なのはコンパクトサイズやスティックタイプ。収納にもかさばらず、小回りがきくので使いやすい。好みの硬さ・形状を選んで、気持ちよく毎日のストレッチに取り入れましょう。

【目次】
【大きな筋肉用】体重をかけてほぐすローラー
【スティックタイプ】座ったままできる、お手軽アイテム

【大きな筋肉用】体重をかけてほぐすローラー

【1】ラ・ヴィ|こりほぐしローラー

かため・やわらかめが選べます。

ラ・ヴィ|こりほぐしローラー

筋肉の疲れをほぐすローラー。階下への物音を気にせずストレッチできます。

≪ローラーの使い方≫
ほぐしたい部位をローラーにのせ、体重をかけて前後にゆっくりローリング。転がすだけで、血流を促進しながら筋肉のコリをほぐし、筋膜をはがしていきます。

前もも・外もも・ふくらはぎ・スネ・足裏・腰・ヒップ・背中・肩・腕・首…。体勢を変えたり、筋肉に効いてるポイントを意識しながらストレッチします。呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイント。

※回数の目安は、それぞれ5往復程度でOK。やりすぎに注意しましょう。

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【2】ラ・ヴィ|ゴリゴリほぐし

ラ・ヴィ|ゴリゴリほぐし

先ほど紹介した「こりほぐしローラー」よりも突起があり、ゴリゴリと刺激のあるタイプ。こちらもかため・やわらかめを選べます。

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【3】GRID|フォームローラー

耐久性に優れ、変形しにくいEVA素材採用。

GRID|フォームローラー

指のようなチューブ形状で、マッサージセラピストの手技の感覚を再現した特殊構造です。

可愛いバラモチーフ♡ これは一体……!?

【スティックタイプ】座ったままできる、お手軽アイテム

【1】オーサムストア|ヨガ ローラー Stick

立ったまま・座ったまま使えるスティックタイプ。

オーサムストア|ヨガ ローラー Stick

背中・もも・ふくらはぎなど、スティックを握りながら、ほどよい圧で転がせるローラーです。

このクリップみたいなモノは何? 知れば欲しくなる!

【2】ダイソー|エクササイズ棒

ダイソー|エクササイズ棒

見つけたらGETしたい! ダイソー300円アイテムのエクササイズ棒です。すべりにくいグリップなので使いやすい。

ダイソー|エクササイズ棒

コンパクトサイズなので、携帯にも便利です。

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