【目次】
・【大きな筋肉用】体重をかけてほぐすローラー
・【スティックタイプ】座ったままできる、お手軽アイテム
【大きな筋肉用】体重をかけてほぐすローラー
【1】ラ・ヴィ｜こりほぐしローラー
かため・やわらかめが選べます。
筋肉の疲れをほぐすローラー。階下への物音を気にせずストレッチできます。
≪ローラーの使い方≫
ほぐしたい部位をローラーにのせ、体重をかけて前後にゆっくりローリング。転がすだけで、血流を促進しながら筋肉のコリをほぐし、筋膜をはがしていきます。
前もも・外もも・ふくらはぎ・スネ・足裏・腰・ヒップ・背中・肩・腕・首…。体勢を変えたり、筋肉に効いてるポイントを意識しながらストレッチします。呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイント。
※回数の目安は、それぞれ5往復程度でOK。やりすぎに注意しましょう。
【2】ラ・ヴィ｜ゴリゴリほぐし
先ほど紹介した「こりほぐしローラー」よりも突起があり、ゴリゴリと刺激のあるタイプ。こちらもかため・やわらかめを選べます。
【3】GRID｜フォームローラー
耐久性に優れ、変形しにくいEVA素材採用。
指のようなチューブ形状で、マッサージセラピストの手技の感覚を再現した特殊構造です。
【スティックタイプ】座ったままできる、お手軽アイテム
【1】オーサムストア｜ヨガ ローラー Stick
立ったまま・座ったまま使えるスティックタイプ。
背中・もも・ふくらはぎなど、スティックを握りながら、ほどよい圧で転がせるローラーです。
【2】ダイソー｜エクササイズ棒
見つけたらGETしたい！ ダイソー300円アイテムのエクササイズ棒です。すべりにくいグリップなので使いやすい。
コンパクトサイズなので、携帯にも便利です。
