何事も「自分事」にすることが達成の近道。そのうえで「誰かの役に立つこと」になればうれしい
宝塚歌劇団では花組→星組→花組と組替えを重ね、説得力のある歌声で魅了した男役スターの綺城ひか理（あやき・ひかり）さん。
退団後は大学生として学業に励みながら、時間を上手に使ってコンサートや舞台で元気な姿を見せてくださっています。
今回はそんな綺城さんの楽しみな時間の過ごし方や健康法など、日常のさまざまなことについてうかがいます。
関連記事
▶︎【宝塚歌劇団OGリレー連載／綺城ひか理さんvol.1】凪七瑠海さんからの退団同期バトン
——綺城さんのリフレッシュ方法を教えてください。
綺城さん（以下敬称略）：筋トレ！ 効率的にできるパーソナルトレーニングを3年くらい続けています。
舞台人って、自分の体調管理は孤独な戦いなんです。でもパーソナルトレーニングに行けば、少なくともその時間内はトレーナーさんが一緒に自分の体のことを考えてくれる。誰かに気遣ってもらえるそんな時間が幸せで。あとはシンプルに、筋肉を動かすことはメンタルにもいいですしね。
1時間のトレーニングを週2回行けるのが理想ですが、最近は忙しかったので2時間を週1回。長く思われますが、集中しているとあっという間です。
筋トレは全部好き（笑）。特に好きなのは「ルーマニアンデッドリフト」という、バーベルを膝の上まで持ち上げて、背中を丸めずにバーベルを下す方法です。太ももの裏にけっこう効きますね。普段動かさない筋肉に意識して負荷を与えるのが楽しくて、リフレッシュします。
筋トレしているときがいちばんテンションが高いかもしれません。トレーナーさんにも「いつも笑顔ですね」と言われるほどなんです。
——今の「推し」はいますか？
綺城：あんまりいないんですよ…。そうだ、アリアナ・グランデさん！ 映画の『ウィキッド 永遠の約束』を観て、なんてかわいいんだろうと感激しました。
びっくりしちゃうくらいかわいくてインスタをフォローしたら、フォロワーが3.7億人！ そんな人数初めて見たと思って（笑）。1（『ウィキッド ふたりの魔女』）を観て『オズの魔法使い』を観てから、もう1回観たいと思います。
——最近買ったものでよかったものがあれば教えてください。
綺城：シャクティマットです。スパイクがついているインドのマットで、お風呂に入って就寝前に20分ほどその上に寝ると、血行が促進されて体がリセットされるんです。
最初はたまらないほど痛くてかゆいんですけど、血流の巡りがよくなってだんだん眠くなってくる。ガラコンの梅田公演中に購入して使うようになってから、寝つきがよくなって目覚めもスッキリ。深く眠れるみたいです。すっごくいいです、おすすめ。
——なにか始められたことはありますか？
綺城：ゲームの『ぽこ あ ポケモン』ですね。ポケモン版どうぶつの森という感じの育成ゲームで、ガラコン公演中は忙しくてできておらず、時間に余裕が出てきたらやり込もうと考えています。姪っ子もやっているので、一緒に楽しめたらいいなと思って。
——綺城さんといえばいろいろな資格をお持ちですが、最近はいかがですか？ 実際に役立っていることなどありますか？
綺城：最近は秘書検定2級を取ったのですが、うーん…、あまり役には立っていないんですよね。結局、自分事にできることを学ばないといけないんだなというのを、大学で学んでいます。
そういう意味では、パーソナルトレーナーの資格には興味があります。体の仕組みや筋肉部位とそれぞれの働きなどを知り、その鍛え方やケガのリスクを学ぶのだと思いますが、誰かにケガをさせてしまうかもというプレッシャーがあって踏み出すことに戸惑いがあって。
パーソナルトレーニング自体は、健康になるし見た目もスッキリするしメンタルも安定するといういいことづくしなので、この素晴らしさはみなさんに知っていただけたらと思いますね（笑）。
パーソナルトレーニングやシャクティマットという、体を整えることを大切にしているからこそ、学業と仕事の両立というハードな日々も前向きに送れるのかもしれません。綺城さんがパーソナルトレーナーになったら、きっちり成果を出せそうです。
次回は綺城さんのバッグの中身を拝見します。お見逃しなく！
撮影／黒石あみ ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY） スタイリスト／北村 梓(Office Shimarl) 構成・文／淡路裕子
綺城ひか理
あやき・ひかり／7月14日生まれ、千葉県出身。2011年に97期生として宝塚歌劇団に入団、花組に配属される。2016年『ME AND MY GIRL』、『金色の砂漠』で新人公演主演。2019年『Dream On！』でバウホール公演のメインキャストを務めた後、星組へ組替え。2023年に再び花組所属となり、2025年『エンジェリックライ』『Jubilee』にて退団。5月3日に『綺城ひか理CONCERT 2026 「Take it Easy Vol.2」』を開催予定。9月27日には花組の上級生である羽立光来さんの1st ディナーショー『Link －Premium Night－』にゲスト出演。
Instagram：@hikari___ayaki
