働く女性1,357人が回答！ 日頃、よく眠れている？
◆熟睡できている人が眠りの浅い人を上回る
まず、「入眠までにかかる時間」を聞いてみると、「15分以内」（31%）が最も多く、「30分以内」（28%）、「30分～1時間」（27%）が続きました。
さらに、「眠りの状態」では、56%が「熟睡できている」、44%が「眠りが浅い」と回答。熟睡できている人が眠りの浅い人を若干上回る結果に。
◆睡眠の直前にしていること第1位は「スマホ・PC」
次に、「睡眠の直前にしていること」を質問したところ、熟睡している人と眠りの浅い人は同様に、第1位「スマホ・PCを見る」、第2位「テレビを見る」、第3位「お風呂」となりました。
また、眠りの浅い人にその原因として思い当たることを尋ねると、「寝る前の過ごし方」（20%）が最も多く、「仕事の心配事やストレス」（19%）、「仕事以外の心配事やストレス」（15%）が続きました。
◆効果を感じた、睡眠の工夫TOP3
よく眠るために工夫をしている人も多いはず。そのなかで、とくに効果を感じた工夫とは？
調査結果では、第1位「入浴」（10%）。第2位は、「毎日同じ時間に就寝・起床する」（9%）、「寝る前にストレッチや筋トレをする」（9%）、「寝具にこだわる」（9%）と3つランクイン。特別なことよりも習慣的にできることに効果を感じている人が多いようです。
なかなか眠れない…眠りが浅い…と感じる人は、眠る前に工夫をしてみると良いかも。難しいことというより、簡単なことを毎日続けることが大切ですね。
【調査概要】
調査：株式会社ミュゼプラチナム
調査期間：2019年5月24日(金)～2019年5月31日(金)
調査方法：インターネット調査
調査人数：1,357人
調査対象：全国20～34歳有識者の女性
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