Q：ふとんから出られない。やる気が起こらない…
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答える人／霜田里絵（銀座内科・神経内科クリニック院長・医学博士）
A：上司や家族と負担軽減の相談を。目安は「2日ともふとんから出られない」場合
これは、体と心が悲鳴を上げている危険なサインです。私は産業医として患者さんと面談をするとき、「休日はどう過ごしていますか？」と聞くのですが、週に2日ある休みのうち、「2日とも寝ている」人は、ダメージが強いということ。職場の上司に仕事量を相談する、産業医に相談する、家事や育児の負担軽減を家族と相談する、など対策をおすすめします。
健康的な目安は、週に2日ある休みのうち、「1日は休んで疲れを取るけど、残りの1日は体を動かす」「趣味などの活動をする」にあてることができるか。とかく残業時間や勤務日数などで測られがちですが、疲れには個人差があるので、自分自身の疲れのサインを見極めて、負担を早めに軽減する工夫を。
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銀座内科・神経内科クリニック院長・医学博士
霜田里絵（しもだ さとえ）
医師・医学博士。銀座内科・神経内科クリニック院長。パーキンソン病、アルツハイマー病、脳血管障害、頭痛、めまい、しびれなどが専門。『絶対ボケない頭をつくる！：脳の専門医が教える 元気に、長生きする方法』（学研パブリッシング刊）、『一流の画家はなぜ長寿なのか』（サンマーク出版）ほか著書多数。
