朝比奈ちゃんの「きれいの秘密を」もっと知りたい♡
ヘルシーで美しい朝比奈ボディの秘密。それは、心地よく生活できる軽やかな体をキープするために、自分に合った健康的な生活・食事・運動をコツコツ続けること。今日から真似したい、簡単マッサージや定番食材を大公開！
Q. 毎日欠かさずにやっていることは？
A. 湯船につかって足のマッサージ！
「毎日欠かさないのは湯船で温まりながら行う足のマッサージ。姿勢よく立ってきれいに歩いたり、機能的に体を動かすために体全体を支える足の疲れはしっかりとるようにしています。末端冷え性なので、足先から体がポカポカ温まるのも気持ちいい！」
小指側から順番に、足の指と指の間を広げていきます。痛気持ちいいくらいの強さで。
次は、足の指を一本ずつくるくる回します。回した後は、勢いよく外側に指を引っ張る！
握り拳の第二関節で、甲の筋を押し流します。痛い部分は、筋の間に親指を入れてさらにプッシュ。
くるぶし下あたりから足の裏に向かって、親指を沈めるようにぐっと押していきます。
足の指の間に手の指をかけて足の裏を持ち、足首をぐるぐると回します。足先はこれで終わり！
握り拳の第二関節で、足首から膝へ向かって、脚の筋を押し上げていきます。
脇の下のリンパも流してスッキリ
「脇の下に親指以外の指を入れ、脇を手でぐっと強くつかんだまま肩から腕をぐるぐる回します。これも湯船でよくやるマッサージ！」
Q. お気に入りの入浴剤は？
A. 漢方専門薬局調合のアイテム♡
「寒い季節は、スタイリストの川上さやかさんに教えてもらった『IERU ハーバルバス 和漢の湯』を愛用中。漢方専門薬局が調合した入浴剤で、体の奥からじんわりと温まることができるんです。癒し効果も抜群！」
Q. 冷蔵庫にいつも入っている食べ物は？
A. 納豆ともずく！ 毎日のように食卓に並ぶMY定番食材！
「2年前にファスティングをしたときに不溶性食物繊維に比べて、水溶性食物繊維が不足しがちだと判明。それ以来、この成分を摂取しやすい納豆ともずくを意識的に食べるように」
「“納豆は小粒派”な私がたどり着いた逸品『成城石井 北海道産大豆100%納豆【小粒】』、そして『金の糸もずく 三杯酢』。このもずくは、細くて食べやすい上、1パックあたりの量が少なめで簡単に食べ切れるのもいいんです」
プロテインもこまめに摂取！
「『A プロテイン』という低カロリーで栄養価の高いプロテインをプロデュースしました！ 腹持ちがいいプロテインは、小腹がすいたときにぴったり。軽い朝食代わりにするときも。甘さ控えめなほうじ茶味なので、シンプルに水で割って飲むのがおすすめです」
2023年Oggi2月号「朝比奈ボディのつくり方」より
撮影／宮下昌生 スタイリスト／槇 佳菜絵 ヘア＆メイク／桑野泰成（ilumini.） モデル／朝比奈 彩（Oggi専属） 構成／旧井菜月
再構成／Oggi.jp編集部
