ヨガ

【ヨガ】のまとめページです。アラサー女子に人気のヨガの魅力が満載。呼吸法から始まる基本的なポーズ集や基礎知識を発信！

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BEAUTY ボディケア

肩甲骨周りがゴリゴリ鳴るのは筋肉激コリのサイン!? おすすめのストレッチのやり方

肩をまわしたときに鳴る鈍い「ゴリゴリ音」は、筋肉が凝り固まっているサインです。放っておくと、さらに肩周りを動かしにくくな…

エクササイズストレッチデトックスボディケアヨガ健康

2024.04.18

BEAUTY ボディケア

背中、ガチガチになってない？コリ・張りを解消する姿勢別ストレッチ5選

今回ほぐしていくのは、からだ全体を支えている「背中の筋肉」。背中を丸めにくい・反らせにくいと感じている方は、かなり凝って…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.04.16

BEAUTY ストレッチ

【反り腰さんの腰痛対策に】ストレッチローラーの使い方

腰が痛い・ダルイと感じるとき、ストレッチローラーでほぐすと少し楽になりますよね。ですが、「反り腰」の方の場合、使い方に注…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.04.09

BEAUTY ストレッチ

目指すはペタッと開脚前屈！今日から始める【股関節ストレッチ】5選

憧れの「開脚前屈」。脚を左右に大きく広げて、上体を倒すこの前屈を深めるためには3つのポイントがあります。そこで今回は、現…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.03.28

BEAUTY ボディケア

デスクワークの後、膝裏が痛い…そんなときおすすめの【姿勢別ストレッチ】

ふとしたときに感じる、膝裏の伸びにくさや痛み…。それ、「●●っぱなし」の姿勢と関係があるかもしれません。今回は、現役ヨガ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.03.18

BEAUTY ストレッチ

のけ反ったときに痛い…反り腰からくる腰痛におすすめのストレッチ4つ

女性に多く見られる「反り腰」の姿勢から生じる腰痛は、腰を丸めるストレッチで筋肉をほぐしてあげると楽になることがあります。…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.03.12

BEAUTY ストレッチ

【ランニング初心者さん向け】下半身が筋肉痛…ストレッチは何をしたらいい？

今回はランニング後に筋肉痛になりやすい、太ももやお尻、ふくらはぎ、すねのストレッチをご紹介します。ウォームアップやクール…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.03.08

BEAUTY ストレッチ

初心者もこれで上達！ランニングの効果をUPするストレッチ・筋トレの方法

動きやすい服装と、シューズがあれば気軽に始められるランニング。だけど、いきなり走り始めるのはちょっと待って！今回は、ラ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康筋トレ

2024.02.20

BEAUTY ファッションニュース

ルルレモンの人気「ダンススタジオパンツ」に軽量で履き心地ゆったりの新型カーゴが登場

カナダ発のアスレチックウェアブランド、ルルレモン（lululemon）。2024年2月20日に発売した人気シリーズ「Da…

feature（fashion）コーディネートスポーティコーデファッションニュースヨガ健康

2024.02.20

BEAUTY ヨガ

筋肉痛だけどヨガはOK？部位別・症状別におすすめのポーズを紹介！

普段、あまりしないような姿勢でおこなうヨガは、筋肉痛になりやすい運動のひとつでもあります。もし、強い痛みを感じる時は、ヨ…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.02.13

BEAUTY ストレッチ

【ツラい生理痛に！】お腹・腰の鈍痛を和らげる血行促進ヨガ＆ストレッチ

生理中に感じるお腹や腰の鈍痛は、血行を促して温めてあげると◎！今回は、生理中でも無理なくおこなえる「血行促進ヨガ＆スト…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康生理の知識

2024.01.31

BEAUTY ストレッチ

パンパンな前ももにはストレッチ！大腿四頭筋をほぐして、脚すっきり

「太ももがサイズアップした」「前ももが張り出している」…もしかしたらそれ、大腿四頭筋の使いすぎと、柔軟性の低下が関係して…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.01.21

BEAUTY ストレッチ

今すぐできる〝骨盤を立てる座り方〟ヨガ＆ストレッチも取り入れて、お腹スッキリ

座っているとき、腰が丸まりやすくなります。これは、骨盤がうしろに倒れて後傾しているから。しかし、「骨盤を立てるといい」と…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.01.19

BEAUTY ストレッチ

中腰でズキッ！腰痛の原因筋のひとつは「腰方形筋」。対策のための姿勢別ストレッチ方法

中腰の姿勢をしたときに、腰が痛む…。もしかしたらその痛み、「腰方形筋」が凝っていることと関係しているかもしれません。今回…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2024.01.17

BEAUTY ストレッチ

筋肉痛の時、ストレッチはしてもOK？パーツ別・おすすめのやり方を紹介

運動後に感じる筋肉の痛み「筋肉痛」は、地味～にツラいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが筋肉痛の予防や回復…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2024.01.07

BEAUTY ストレッチ

【起きてすぐできる腸活】腸を刺激するストレッチで、朝のお腹すっきり！

腸の健康は、体や心の健やかさ、そして美容面においても大きく関係しています。そこで今回は、現役ヨガインストラクターが腸内環…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2023.12.29

BEAUTY ストレッチ

冷え・こり、抜けない疲労感に…【血流を良くするストレッチ】でアプローチ！

体の冷えやむくみ、こり…そして、なかなか抜けない疲労感の原因にもなる“血流”の悪さ。今回は、現役ヨガインストラクターが血…

エクササイズストレッチダイエットデトックスボディケアヨガ健康

2023.12.21

BEAUTY ストレッチ

【歪みの少ない美脚を目指す！】O脚改善ストレッチ＆エクササイズのやり方

脚を揃えて立ったとき、広いすき間ができるのが「O脚」。なんでも、日本人の約8割がこのO脚だという説もあるんです。今回は、…

エクササイズストレッチダイエットボディケアヨガ健康

2023.12.18

BEAUTY ストレッチ

【寝起きの腰痛に】ベッドの上で！起きてすぐできる簡単ストレッチのやり方

朝、起きてすぐに腰痛を感じることはありませんか。主な原因は、「寝ているあいだに同じ姿勢が長く続くこと」「寝具が体に合って…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2023.12.11

BEAUTY ストレッチ

【骨盤後傾セルフチェック付き】歪み改善のストレッチを姿勢別に紹介！

骨盤が後傾していると、お腹がギュッと圧迫されて、胃もたれや消化不良を引き起こす原因になることがあります。そのうえ、内臓が…

エクササイズストレッチボディケアヨガ健康

2023.12.05

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Oggi5月号46ページに掲載している、アルアバイルのライトベージュのジャケットの値段に誤りがありました。正しくは¥49,500になります。
Oggi5月号158ページに掲載している、ラコステのソックス（人物着用）の値段に誤りがありました。正しくは¥1,760になります。お詫びして訂正いたします。

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